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あなたのサウナを使用するためのヒント

1) あなたのサウナの会議の前に/warmの熱いシャワーか浴室を取れば、多くを汗をかかせ、より快適に感じるかもしれない。

2) ボディ湿気を補充するためにあなたのサウナの会議前に、の間に、そしての後で水を飲みなさい。

3) サウナの中の一定の温度を快適に感じる調整しなさい、または移動可能な屋根の換気を使用するか、または可能性を残しておきなさいまで（それをの斜めに置くことによって）。

4) 少なくとも2-3枚のタオルを使用しなさい。1枚のタオルで折り返した加えられたクッションのための数回を置かれなさい。余分汗、発汗のための汗を離れてタオルに膝に頻繁におおわれている第3タオルを吸収するために床に別のタオルを置きなさい。

5) 風邪またはインフルエンザの最初の印であなたのサウナの会議を高めることはあなたの免疫組織を後押しし、ウイルスの生殖率を減らすことで有利かもしれない。

6) 痛み、緊張した筋肉を取り除くのを助けるためにはより速く直るのを助けるように影響を受けた区域を間、サウナでマッサージする。

7) 快適に感じるようにあなたの足首およびフィートをもっと効果的に扱うためには、それらを上げ、近くとして1つのエミッターに特定の深い熱する効果を達成するために動くことができる。

8) サウナの熱療法の効果を利用するため、オイルか処置をあなたの毛に入れ、タオルとの包むため。会議が終わった後、あなたの毛を完全に洗いなさい。

9) 規則的なサウナの会議の穏かで、なだめるような効果からその後寢ることによって寄与できる。サウナの会議によってされた平和な、リラックスした州はより容易およびよりよいです眠るのを助ける。

10) 会議が終わった後、シャワーにすぐに飛び込んではいけない。あなたの体は会議の間に熱されたので、エミッターが消えている後でさえも発汗し続ける。冷却する間、開いたドアとのサウナに坐らせ、ボディがもっとやや発汗するようにしなさい。十分に快適にあなたの体を離れて汗を洗うには感じたら、暖かく（か涼しい）シャワーを取りなさい。